FarmaOK

Один из лучших способов держать мышцы тела в тонусе – регулярно бегать. Кардионагрузка такого рода тренирует сердце, легкие, способствует сжиганию жира и формированию подтянутой, стройной фигуры. В последнее время многие люди задумываются о естественном беге. Приверженцы этой техники утверждают, что занятия без обуви полезнее и помогают правильно распределять нагрузку на стопу, тем самым предотвращая риск … Читать далее

Практически каждый, кто начинал заниматься бегом, сталкивался с неприятным явлением, когда болят колени после бега. Занятия бегом отлично тренируют сердце, сосуды и органы дыхания, способствуя оздоровлению и похудению. При всех своих достоинствах, при беге основную нагрузку испытывают именно коленные суставы. Колени меняют привычный ритм движения, приспосабливаясь к резким толчкам и рывкам вместо плавных движений при … Читать далее

Что полезнее и безопаснее, бег или ходьба? Какое влияние оказывают на организм легкий бег трусцой и быстрая ходьба? Об этом нужно знать любому человеку, решившему поправить свое здоровье с помощью активных кардиотренировок. Оздоровительный бег и ходьба: что общего Два этих вида спорта относятся к кардионагрузкам. Они укрепляют и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. По мере … Читать далее

Здоровый образ жизни привлекает все больше людей с каждым днем. И это неудивительно – отказываясь от вредных привычек и занимаясь спортом, можно значительно продлить свою жизнь и сдвинуть на много лет вперед тот рубеж, на котором человека начинают мучить всевозможные «болячки». Утренний бег – это простой и эффективный способ поддерживать свое здоровье в хорошей форме. … Читать далее

Барьерный бег – дисциплина легкой атлетики, которая развивает прыгучесть, гибкость, скоростные показатели и координацию движений. Этот вид спорта был придуман англичанами в XIX веке. Первоначально конструкция стоек и перекладины, как и правила соревнований, отличались от тех, что используются сейчас. Основоположником современной техники барьерного бега считается спортсмен из США Элвин Крэнцлайн. Правила Забеги проводятся на дистанциях: … Читать далее

Когда на улице холодно, серо и мрачно, выходить из дома лишний раз не хочется. Но людям, ведущим активный образ жизни и предпочитающим уличные тренировки, сложно отказаться от привычных физических нагрузок. И это ни к чему. Достаточно знать, как бегать зимой и правильно одеваться, чтобы занятия на открытом воздухе и в морозную погоду были здоровыми, приятными … Читать далее

В программу летних Олимпийских игр включен единственный командный легкоатлетический вид состязаний – эстафетный бег. Суть его заключается в передаче во время движения эстафетной палочки от одного спортсмена другому. Побеждает команда, сумевшая первой перейти финишную черту, не нарушив правила. Эстафетные состязания часто организуются на городских стадионах, школьных спортивных площадках. Командные забеги могут быть приурочены к праздникам … Читать далее

Бег трусцой, или джоггинг является одним из наиболее полезных для здоровья и востребованных видов спорта. Его часто применяют для устранения лишних килограммов, а также для общего оздоровления организма. Бег трусцой – это медленный бег, скорость которого составляет 7-9 км/ч. Заниматься им можно почти любому человеку, поскольку он не подвергает организм таким яростным нагрузкам, как спринт. … Читать далее

Бег на короткие дистанции выделяется среди других легкоатлетических дисциплин своими особенностями – повышенной интенсивностью нагрузок, умением вовремя скоординировать свои движения и способностью в кратчайшие временные промежутки набирать высокие скорости. Самым распространенным способом преодоления спринтерских дистанций является бег с низкого старта, который позволяет развить максимальную скорость на коротком отрезке. Особенности и виды низкого старта При соревнованиях … Читать далее

Бег — вид спорта, который подходит для людей разного возраста, пола, профессии и уровня подготовки. Им занимаются для похудения, укрепления организма и релаксации. Большинство занятий именно бегом проводятся без наблюдения специалиста (тренера). А это значит, что корректно оценить нагрузку на ваш организм никто не может, и вы должны ориентироваться на самочувствие, главный показатель которого — … Читать далее

Бегать для человека столь же естественно, как дышать. Все виды бега складывались исторически, исходя из потребности в разнообразных нагрузках. Начинающие бегуны приходят в восторг от обычного «шаркающего» бега трусцой, но через полгода постоянных нагрузок хочется усилить тренировки и сделать пробежку насыщеннее. Цель пробежки – разновидности бега Бег разделяется на две основные группы – спортивный и … Читать далее

Звания и разряды в дисциплинах легкой атлетики выдаются за то, что спортсмен выполняет определенные нормативы. Еще одним условием присвоения разряда могут быть высокие достижения в различных соревнованиях России или мира. Существуют специальные таблицы, по которым каждый человек может определить уровень своей беговой подготовки. Нормативы по бегу Разряд в легкой атлетике – это мощное средство самомотивации, … Читать далее

Все любят лето, но при комфортной температуре. Когда греет солнышко, но нет пекла. Проводить тренировки в жару можно. Важно наблюдать за своим организмом, соблюдать правила тренировок и знать противопоказания. Влияние жары на организм человека Учеными доказано, что организм может выдерживать экстремальную температуру несколько минут. В 50-е годы прошлого века человек провел 12 минут в печке, … Читать далее

Страх заниматься бегом обычно формируется в школьном возрасте, когда учителя не уделяют достаточного внимания технике бега. Для детей, не обученных тому, как правильно дышать при беге, даже сдача стандартных нормативов превращается в пытку! Не удивительно, что многие взрослые люди безапелляционно заявляют: «Я ненавижу бегать, потому что задыхаюсь». А ведь задыхаться вовсе не обязательно! Учимся дышать, … Читать далее

Большинство людей представляют занятия бегом в виде красивого сюжета из фильма знаменитостей. Свежий воздух, модный спортивный костюм и быстрый результат в виде красивого мускулистого тела. Столкнуться сразу с проблемой болей в ногах новички не ожидают. Почему же после бега могут болеть ноги и что с этим делать, мы попробуем разобраться в нашей статье. Причины Рассмотрим … Читать далее

Уже давно вы подумываете о том, что начать заниматься спортом. Время от времени эти мысли всплывают в вашей голове, а потом опять куда-то пропадают. Так происходит изо дня в день. Простая идея «хорошо бы мне начать бегать» начинает превращаться в мечту. Порой это может доходить до смешного. Чтобы этого не было — подумайте и ответьте себе сейчас на вопросы: … Читать далее

Бег на 100 метров относится к легкоатлетическим дисциплинам, при которых забеги проводятся на короткие дистанции. Такой бег требует высочайшей координации движений и умения развивать большие скорости за малые промежутки времени. Стометровый бег должен выполняться с соблюдением особой техники, а также требует длительной подготовки. Общие принципы бега на 100 метров Во время преодоления стометровки важнейшее значение … Читать далее

На данный момент множество людей поняли важность поддержания хорошего здоровья обязательными занятиями физкультурой, а конкретнее бегом. Он стал одним из самых демократичных спортивных занятий.  Главное, что вам потребуется для ваших занятий – это особенное снаряжение. Одним из видов снаряжений, который вы можете использовать, является пульсометр для бега. Этот аксессуар довольно старое изобретение. Данным прибором пользуются … Читать далее

Некоторые новички, а иногда и опытные почитатели беговых видов спорта жалуются на появление тошноты после завершения тренировки. Это характерно и для мужчин, и для женщин. Тошнота может возникнуть как при аэробных упражнениях, так и при анаэробных. Существует ряд причин такого явления, и доступны различные способы того, как этого избежать. Чувства тошноты и головокружения не нужно … Читать далее