Спринтерский бег: правильная техника и меры предосторожности

Спринтерский бег относится к крайне динамичным и «острым» видам спорта. Он приобрел огромную популярность благодаря накалу страстей, который бушует на стадионе в напряженной борьбе бегунов. Победа буквально вырывается из рук, и всё решается какими-то сантиметрами и долями секунд, отвоеванными у соперников. Но, кроме профессиональных соревнований, спринтерским бегом может заниматься любой человек. Быстрый бег на короткие … Читать далее

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически берёте себя в руки, садясь на строгие диеты и посещая жёсткие тренировки? Закономерно срываетесь и страдаете от чувства вины, ругая себя за слабоволие? Хватить истощать организм и терзать душу! Человеческое тело нуждается в постоянных, но разумных нагрузках и правильном … Читать далее

Скорость бега человека: особенности на различных дистанциях

Скорость бега человека зависит в первую очередь от стоящей перед ним задачи, и только потом в дело вступают факторы выносливости его организма и длина дистанции. Простейшей разновидностью бега стал его оздоровительный вид. Здесь человеку не приходится излишне перенапрягать свои силы, пытаясь установить некий рекорд. Совсем другое дело – бег спортивный, где все поставлено на службу … Читать далее

Бег по пересеченной местности: особенности и техника кросса

Бег по пересеченной местности считается более естественным для человеческого тела, чем по асфальтированной дороге. В процессе такой пробежки приходится преодолевать множество препятствий – кочек, камней, крутых поворотов, оврагов, подъемов и других неровностей рельефа. Кроссовый бег гораздо сложнее обычного, но он намного разнообразнее, в связи с чем тело не успевает привыкнуть к нагрузкам и постоянно тренируется. … Читать далее

Айронмен триатлон — спорт для «железных» людей

История возникновения Соревнования международного уровня уже давно превратились в многоборье. Быть чемпионом только в одном виде спорта, конечно, престижно, но престижнее быть чемпионом в двух и даже в трех видах спорта. Именно так появился биатлон, а позднее триатлон и айронмен триатлон. Первые соревнования (подобие современного триатлона), когда одни и те же спортсмены сначала бежали три … Читать далее

Сколько калорий сжигается при беге?

Секрет правильного и здорового похудения прост – ограничения в еде и активные занятия спортом. Сбросить лишние килограммы помогают аэробные нагрузки. Многие люди для похудения выбирают бег, который помогает сделать фигуру стройной без специального инвентаря и абонемента в спортзал. Для того чтобы правильно рассчитать нагрузку и спланировать программу тренировок, необходимо знать, сколько калорий сжигается при беге. … Читать далее

Скандинавская ходьба для пожилых: правила и рекомендации

Скандинавская ходьба относится к современным видам оздоровительных упражнений и представляет собой передвижение пешком с двумя палками наподобие ходьбы на лыжах. Благодаря тому, что такие упражнения приносят огромную пользу для здоровья, в Европе скандинавская ходьба стала популярнейшим видом фитнеса, особенно среди пожилых людей, которым противопоказано заниматься бегом. Польза скандинавской ходьбы Данный вид спортивных упражнений обладает множеством … Читать далее

Бег и бодибилдинг совместимы: развеиваем заблуждения

Бег популярен еще с древних времен, даже первые олимпийские игры, проводимые до нашей эры в Греции, включали в себя состязания только по этому виду спорта. И сейчас он остается самым доступным и любимым фанатами здорового образа жизни видом физической активности. Но есть категория спортсменов, которые упорно отрицают для себя пользу бега – это бодибилдеры. Каждый … Читать далее

Помогает ли бег похудеть? Вид бега, необходимый для похудения

Помогает ли бег похудеть? Помогает! Для этого среди разных способов бега нужно выбрать именно тот, который приведёт вас к цели, будет комфортным и полезным. Скажем сразу, что правильно организованный бег помогает снизить общую массу тела, сжигая нежелательные жировые отложения на усмотрение самого организма. Моделировать фигуру посредством бега, желая уменьшить жировой слой только на определённых участках, … Читать далее

Обувь для скандинавской ходьбы: как одеваться зимой

Люди, достигшие старшего возраста, всерьез задумываются о поддержании здоровья суставов и связок. Выбирая наиболее щадящие и безопасные нагрузки, многие останавливаются на занятиях скандинавской ходьбой. Сегодня этот вид спорта становится популярным среди разных возрастных групп. И одно из его преимуществ – возможность тренироваться на улице независимо от погодных условий. В этой статье любители зимних прогулок узнают, … Читать далее

Скандинавская ходьба для похудения и здоровья

Скандинавская ходьба – один из немногих видов спорта, которым можно заниматься летом и зимой, причем практически без финансовых вложений. Регулярные тренировки и приобщение к активному образу можно начинать в любом возрасте. Первое, что нужно сделать, – освоить правильную технику движений. Польза от занятий Скандинавская ходьба в последние годы стала одним из самых популярных видов спорта, … Читать далее

Пробежки во время пандемии коронавируса. Польза макси.

Самое главное – бегать в одиночку по маршрутам, где вероятность встретить других людей минимальна. Несмотря на влияние коронавируса на повседневную жизнь, возможность выйти на улицу – в одиночку или с кем-то из ваших близких – осталась. Ваши пробежки должны быть в тех местах, где вы можете побыть в одиночестве или находиться на расстоянии не менее … Читать далее

Как начать бегать?

Хотите начать бегать? Как приучить себя к ежедневным пробежкам и научиться получать удовольствие от кардио-тренировок? В нашем спортивном клубе единомышленников вы найдете ответы на эти и другие вопросы, связанные с беговым спортом. Данный клуб был создан для мужчин и женщин, желающих изменить свою жизнь с помощью простого и эффективного способа – пробежек. Бег позитивно влияет не … Читать далее